林铭宇因此不敢有丝毫马虎，依照着《形意拳经》的指引，首先精神集中，心安意静，然后两脚平等，与肩同宽站立。两膝似曲非曲，身体保持中正，腰直面不挺，胸部略内含。两手胸前环抱成椭圆形，右手不往左来，左手不往右去，两手高不过眼，低不过小腹~~~~~~~~

“呼~~~~~~”

站满一个小时后林铭宇呼出一口浊气，结束了这次练习。

这一个小时虽然还没到他身体的极限，但按照《拳经》里的说法，要劳逸结合，养练结合，舒适自然，循序渐进。所以他也没敢胡来，站满一个小时就回去了。

接下来的几天里，林铭宇也没怎么去“网城”，偶尔去转转也是看看情况就离开。

说起来这还是因为李婷给他下的“死命令”，要他再家里养几天伤，不准工作。顾忌到李婷的惩罚‘以后再也不理你！’林铭宇也就没敢多去“网城”，只是在家里站站“浑圆桩”。不过这几天下来也确实让他感觉到了进步，觉得身体的协调性，比以前要好了许多。

李婷在这几天里也是每天都要来林铭宇家里看看他，不知是抱怨她给自己下的“禁足令”，还是是爱意难控，活着二者皆有。每次林铭宇都会趁这机会，抱一抱、亲一亲的轻薄下她。

虽然两人也不是第一次这样了，但李婷依然会害羞、脸红。每当林铭宇、看到她那羞红的脸蛋，都会哈哈大笑，惹得李婷羞怒不已。

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今天的林铭宇很是高兴，不仅是因为李婷的“禁足令”在今天解除了，也因为今天他终于开始“三体式”的站桩。

也许是因为身体已经进入到“一阶”的原因吧！仅仅几天时间林铭宇就完成了“浑圆桩”的练习，而进入到形意拳桩功的核心：“三体式”，的阶段。

“三体式”站桩，是根据形意拳的拳理拳法要求和形意拳拳式动作的基本特征，以及拳式上盘拳法的攻防特点，中盘身法吞吐的特点，下盘步法进退的特点，综合、概括、积淀而成的一个形意拳的缩影。

‘三体式’，何为三体？即天、地、人，只有天、地、人三才合一才是三体。懂不了三体式，便学不了形意拳。”这是《形意拳经》上的原话。

林铭宇看到这句话，更加明白了“三体式”的重要。

按照《拳经》上的方法，用脚在地面上画了一条直线，两脚一前一后站在线两边。整条直线，把身体分成了两半，然后一手按在肋下，一手竖起，平伸出去，整个人，都好像端着一柄枪，又好像托着刺刀。刚摆完这个姿势，林铭宇就觉得自己身上每一个毛孔都锁成了一个小疙瘩，汗毛也是根根炸起。

按《形意拳经》所言，林铭宇知道这就是三体式锁住身体中的气的方法，通过将毛孔锁主，体内的气就跑不出来了，因为没路。”

接着按《拳经》所言，把重心落到尾锥上，感受自己每一寸脊椎骨，从头到身，然后到尾，试着把头、身、尾三者结为一体。这便是初步的三体式了。当能够站到精、气、神三者合一的时候“三体式”才算大成。

林铭宇保持着这个姿势又站了半个小时，就坚持不住了。但是他知道练武是要循序渐进的，所以并没有气馁，打算休息一会儿后去他的“网城”看看，这么多天没管，就靠网城里几个员工在那撑着。林铭宇说不担心那是假的。要知道这可是关系着他以后的发展大事。

在小区门口招了一辆出租车，直接来到了“网城”。

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